[Đỗ Nghiêm Túc] 7 ngày giải phóng cơ thể – Vol 1

Zumba Fitness, Latin Fitness là một bộ môn khiêu vũ thể hình, là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai yếu tố Khiêu vũ (Dancing) và Thể hình (Fitness). Sự kết hợp tuyệt vời của hai yếu tố này đã tạo nên sự mê hoặc khiến cho hàng triệu người trên thế giới điên cuồng vì nó. Mr.Tuc là thương hiệu duy nhất hiện nay phổ cập bộ môn Zumba Fitness, Latin Fitness tới cộng đồng trong nước. Các bài tập luôn được Mr.Tuc biên soạn, Việt hóa từ giáo trình Zumba quốc tế để phù hợp với người Việt và tính toán chi tiết, kỹ lưỡng sự tiêu hao Calories trong 1 giờ tập.

Các bài tập do Mr.Tuc hướng dẫn rất đơn giản và rõ ràng, đảm bảo tất cả mọi người đều có thể tập theo. Mỗi bài tập bắt đầu từ bước hướng dẫn những tổ hợp động tác trước khi thực hành giúp bạn có thể dễ dàng bắt nhịp với bài nhảy chính.

Đối với những người chưa từng tập nhảy thì khóa học này chính là “chìa khóa” giúp bạn thành thạo mọi bước nhảy cơ bản và dễ dàng theo được những video bài tập giảm cân, đốt mỡ và xả streess hiệu quả. Còn đối với những người đã từng tập, bạn sẽ có thêm kỹ năng và động lực khi tập luyện cùng Mr.Tuc – Chuyên gia HLV thể dục giàu kinh nghiệm giảng dạy trên 15 năm, phong cách giảng dạy chuyên nghiệp, hấp dẫn.

Các bài tập trong khóa học được thiết kế theo biểu đồ hình sin, sẽ giúp các bạn tiêu hao 500-600 Kcl/ 1 giờ tập, từ đó có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sự hứng khởi trong những giờ tập luyện.

Video

Nội dung khóa học

Phần 1-Giới thiệu khóa học và khởi động

Bài 1-Giới thiệu khóa học

Bài 2-Khởi động (bắt buộc khi bắt đầu vận động)

Phần 2-Các bước nhảy cơ bản

Phần 3-Những bước nhảy cho cơ thể săn chắc, giải phóng cơ thể

Bài 3-Hướng dẫn tập chậm bài BOOM BOOM các bước cơ bản làm nóng cơ thể

Phần 4-Nhảy cùng với những vũ điệu nóng bỏng, đốt cháy mỡ

Bài 4-Nhảy cùng với nhạc BOOM BOOM khởi động năng lượng

Bài 5-Hướng dẫn tập chậm bài BANG BANG BANG các kỹ thuật giải phóng cơ thể

Phần 5-Hòa mình với những giai điệu vui tươi, xả stress

Phần 6-Căng giãn cơ, thả lỏng

Bài 6-Nhảy cùng với nhạc BANG BANG BANG đốt cháy lượng mỡ thừa

Bài 7-Hướng dẫn tập chậm bài DANCE MONKEY các kỹ thuật giải phóng cơ thể

Bài 8-Nhảy cùng với nhạc DANCE MONKEY đốt cháy lượng mỡ thừa

Bài 9-Hướng dẫn tập chậm bài VIDA LOCA các kỹ thuật giải phóng cơ thể

Bài 10-Nhảy cùng với nhạc VIDA LOCA đốt cháy lượng mỡ thừa

Bài 11-Hướng dẫn tập chậm bài GOOD MORNING với các động tác phối hợp bụng chân và tay

Bài 12-Nhảy cùng với nhạc GOOD MORNING tăng cảm âm, giảm phần bụng

Bài 13-Hướng dẫn tập chậm bài HAHAY gia tăng sự uyển chuyển trên cơ thể

Bài 14- Nhảy cùng với nhạc HAHAY sôi động

Bài 15-Hướng dẫn tập chậm bài I LIKE TO MOVE IT

Bài 16-Nhảy cùng với nhạc bài I LIKE TO MOVE IT tăng sức bền và thể lực

Bài 17-Hướng dẫn tập bài AMOR AME

Bài 18-Nhảy cùng với nhạc AMOR AME

Bài 19-Hướng dẫn tập bài SIONE TAHOLO

Bài 20-Nhảy cùng với nhạc SIONE TAHOLO

Bài 21-Hướng dẫn tập bài ONE MORE TIME

Bài 22-Nhảy cùng với nhạc bài ONE MORE TIME

Bài 23-Bài tập căng cơ, thả lỏng KUL HA KUL HO (bắt buộc)