[Yoga By Sophie] Yoga Cơ Bản từ A đến Z
Yoga được biết tới rộng rãi với rất nhiều lợi ích sức khỏe khi luyện tập đúng . Giảng viên: Yoga By Sophie
799,000₫
Yoga được biết tới rộng rãi với rất nhiều lợi ích sức khỏe khi luyện tập đúng. Tuy nhiên, nhiều người chúng ta chưa thật sự hiểu nhiều về yoga, tinh thần yoga, chưa biết cách thực hành đúng, an toàn và đem lại kết quả cao nhất.
Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng,
Bởi khóa học Yoga Cơ Bản từ A đến Z được biên soạn bởi Huấn luyện viên Sophie là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Không chỉ hướng dẫn bạn các tư thế đơn thuần, khóa học giúp bạn hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau tư thế, giúp bạn từng bước tiếp cận Yoga một cách khoa học và an toàn.
Nội dung khóa học
● Bộ 26 videos – 9 tiếng luyện tập Yoga Ấn Độ theo Định tuyến Mỹ.
● Phương pháp tập Yoga theo định tuyến của Hiệp hội Yoga Alliance (Mỹ) cho cơ thể đã khớp hóa, kém dẻo dai của người trưởng thành sau 18 tuổi.
● Các Tư thế Asanas cổ điển Ấn Độ tăng sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.
● Các cách Hít thở Pranayama như Phình bụng, Anuloma Viloma, Kapalbhati.
● Các chủ đề luyện tập Yoga phổ biến nhất như Chào mặt trời, Thăng bằng, Vặn xoắn, Ngả về sau, Mở lưng trên, Mở khớp hông, Giãn cơ,..
● Các chuỗi bài tập được yêu thích như Chào buổi Sáng, giảm đau mỏi Cổ Vai Gáy, Yoga cho giấc ngủ sâu, Yoga Giảm cân cho Người Mới,…
● Học viên sẽ tự tin luyện tập Yoga sau khi hoàn thành khóa học này.
● Hãy chuẩn bị 2 gạch Yoga, 1 sợi dây và 1 chăn mỏng (lót mông ngồi) các bạn nhé
Nhanh tay đăng ký khóa học Yoga Cơ Bản từ A đến Z có tại Unica.vn ngay trong hôm nay bạn nhé !
Nội dung khóa học
Phần 1-Giới thiệu
Bài 1-Giới thiệu tổng quan về khóa học
Bài 2-Cách thức tham gia khóa học
Phần 2-Nền tảng
Phần 3-Hít thở Yoga
Bài 3-Trả lời 10 câu hỏi thường gặp về Yoga cho người mới
Bài 4-Làm quen với Chào mặt trời
Phần 4-Phong cách Yoga
Phần 5-Bài thực hành
Bài 5-Tư thế đứng
Bài 6-Mở khớp hông
Bài 7-Thăng bằng chân
Bài 8-Thăng bằng tay
Bài 9-Nghiêng và xoay
Bài 10-Ngả về sau
Bài 11-Cơ lõi
Bài 12-Ngồi Giãn cơ
Bài 13-Gập và duỗi
Bài 14-Hít thở Phình bụng
Bài 15-Hít thở Lửa
Bài 16-Hít thở Luân phiên
Bài 17-Hatha cổ điển
Bài 18-Vinyasa cổ điển
Bài 19-Sivananda cổ điển
Bài 20-Yoga chào Buổi sáng năng lượng
Bài 21-Yoga cho giấc ngủ ngon
Bài 22-Yoga cho Cổ Vai Gáy
Bài 23-Hatha Thải độc
Bài 24-Vinyasa Giảm cân cho Người mới
Bài 25-Hatha Tăng Dẻo Dai
Bài 26-Sivananda Giảm Căng Thẳng