[Kim Nguyen] Các tư thế căn bản – Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn

Đặt vấn đề:

Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, một vóc dáng cân đối?

Bạn yêu thích yoga nhưng không có nhiều thời gian để đến các phòng tập…?

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Tập đúng cách, đúng động tác sẽ giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức khỏe. Ngược lại có thể gây ra chấn thương, tác động đến bên trong cơ thể… Đây là 1 bộ môn có chiều sâu từ bên ngoài đến bên trong.

Bạn yên tâm, tất cả đã được gói gọn trong khóa học "Các tư thế căn bản – Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn".

Nội dung khóa học

Ngoài tập luyện đúng, an toàn thì cô Kim sẽ hướng học viên tập luyện, kết hợp hơi thở 1 cách có ý thức. Điều này quyết định sự hợp nhất thân – tâm, cân bằng cảm xúc, chi phối tâm trí.

Khóa học sẽ hướng dẫn từ chi tiết kỹ thuật tập các thế căn bản làm mạnh mẽ từng vùng trên cơ thể như: cổ chân, gối, hông, thắt lưng, vai cổ… Kết hợp các tư thế cơ bản một cách thoải mái, an toàn. Khoá học này sẽ hướng dẫn bạn cách luyện tập yoga kỹ thuật đúng – định tuyết, đây là cách sắp xếp xương khớp sao cho đúng tư thế, bảo vệ khớp gối để không gây ảnh hưởng đến khớp. 

Khi các bạn tham gia khoá học cùng Kim Nguyễn sẽ có được một vóc dáng cân đối, làm khoẻ vùng đùi, săn chắc vùng mông và eo, mạnh mẽ vùng cơ lưng, hạn chế đau thắt lưng,….

Đăng ký ngay khoá học "Các tư thế căn bản – Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn" hôm nay!

Video

Nội dung khóa học

Phần 1- Hơi thở và kỹ thuật trong các tư thế đứng

Bài 1-Giới thiệu tầm quan trọng của Hơi thở – Hơi thở 3 phần

Bài 2-Tư thế Núi

Phần 2-Mở hông và Giải phóng năng lượng tắc nghẽn

Phần 3-Tập săn chắc vùng bụng, lưng và Giải độc

Bài 3-Tư thế Tam giác

Bài 4-Tư thế Tam giác đảo

Bài 5-Tư thế Góc vươn một bên

Bài 6-Tư thế Góc vươn một bên xoắn

Bài 7-Tư thế Cái ghế

Bài 8-Tư thế Chiến binh I

Bài 9-Tư thế Humble Warrior

Bài 10-Tư thế Chiến binh II

Bài 11-Tư thế Nửa vầng trăng

Bài 12-Tư thế Trường tấn cao (High lunge)

Bài 13-Tư thế Thạch sùng

Bài 14-Tư thế chuẩn bị Bồ câu vua một chân

Bài 15-Tư thế Mặt bò + Mở vai

Bài 16-Tư thế Tấm ván (Plank)

Bài 17-Làm khỏe vùng bụng, bảo vệ cho lưng

Bài 18-Tư thế Nửa chiếc thuyền

Bài 19-Tư thế anh hùng

Bài 20-Tư thế Cái cầu nhỏ

Bài 21-Tư thế Thỏ duỗi mình

Bài 22-Các tư thế làm khỏe vùng lưng

Bài 23-Tư thế xoắn nửa cột sống

Bài 24-Tư thế cái kìm

Bài 25-Tư thế gác chân lên tường (Thư giãn chân)

Bài 26-Tư thế thư giãn (savasana)

Bài 27-Tổng kết