Thực đơn 7 ngày giảm cân cùng với Eat Clean

Thực đơn 7 ngày giảm cân cùng với Eatclean

Khóa học “Thực đơn 7 ngày giảm cân cùng với Eat Clean” đang dần trở nên rất thịnh hành trong thời gian gần đây với chị em phụ nữ, tại sao nó lại được mọi người quan tâm như vậy, hãy dành thời gian để tìm hiểu thêm về khóa học nhé:

Những gì bạn sẽ học được từ “Thực đơn 7 ngày giảm cân cùng với Eatclean”

Thông qua khóa học bạn chắc chắn sẽ nắm rõ được các cách lên một thực đơn chuẩn chỉnh theo chế độ Eatclean là như thế nào. Bên cạnh đó bạn sẽ hiểu được tầm quan trọng của việc xây dựng một chế độ ăn lành mành sẽ ảnh hưởng thế nào đối với chất lượng sống của bản thân.

Bạn cần phải loại bỏ ngay ra khỏi đầu quan niệm “Giảm cân là phải nhịn ăn”, “Giảm cân là phải ăn ít đi”

Thay vì phải đi thu thập, gom nhặt những kiến thức vụn vặt, người bảo ăn cái này được, người bảo không nên ăn, và bắt chước một cách thiếu hiểu biết, hãy tự trang bị cho mình những kiến thức để tự bảo vệ sức khoẻ của mình và gia đình đến từ các bài học giảm cân online cùng chuyên gia.

Eatclean là gì?

Eatclean là gì?

Eatclean là chế độ ăn sạch, sử dụng các thực phẩm sạch, không qua chế biến sẵn hay có chất phụ gia, bảo quản và giữ nguyên bản chất tự nhiên của thức ăn. Chế độ Eatclean giúp cơ thể đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể và giúp cơ thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, tiêu hóa tốt hơn.

Eatclean ngày càng trở thành một trong những chế độ phổ biến được các chị em áp dụng rộng rãi trong thói quen sống và chế độ ăn uống sinh hoạt hằng ngày.

Thông thường mọi người thường nghĩ Eatclean như một phương pháp hay chế độ ăn giảm cân giảm béo nhưng thực tế nó là một cách ăn mà các loại thức ăn ở dạng nguyên thủy tự nhiên nhất có thể. Đảm bảo các yếu tố sau:

• Nấu chín tại nhà
• Nguyên liệu tươi, tự nhiên, không hóa chất, không bảo quản.
• Thực phẩm sạch không chất phụ gia quá nhiều.
• Tối giản quá trình chế biến, chủ yếu: luộc, hấp, hạn chế dầu mỡ…
• Tránh các thực phẩm có chứa quá nhiều đường
• Chủ yếu ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua xơ chế.
• Ưu tiên các thực phẩm rau xanh, trái cây, nhiều khoáng chất và vitamin.

Tại sao nên ăn Eatclean ngay từ hôm nay?

1. 1: Chế này giúp giảm cân an toàn:

Rõ ràng Eatclean là chế độ ăn hạn chế những tinh bột trắng, không tốt cho sức khỏe, đồng thời bổ sung những loại tinh bột tiêu hóa chậm giúp cơ thể dù vẫn nạp đủ tinh bột xong vẫn không bị dư lượng đường trong máu, dẫn tới béo phì. Ăn uống lành mạnh giúp sức khỏe một người được cải thiện, từ đó giảm cân không còn là vấn đề đáng lo ngại nữa.

1. 2: Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch:

Eatclean khuyến khích việc ăn các thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ, nhiều rau xanh, các loại khoáng chất tốt cho cơ thể. Tránh các thực phẩm nhiều đạm, thị đỏ, hay các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán,.. chính nguyên tắc này, hỗ trợ cho người ăn giảm thiểu các nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch hay có hại cho sức khỏe về lâu về dài.

1. 3: Cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể

Nhờ tính thanh đạm cùng các nguyên liệu sạch sử dụng chế độ Eatclean, cơ thể con người được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì năng lượng cho một ngày dài học tập và làm việc. Hàm lượng chất xơ cao trong chế độ ăn tạo cảm giác no lâu, cơ thể tràn đầy năng lượng, làm việc vô cùng minh mẫn không bị giảm sút.

1. 4: Cải thiện tâm trạng của bản thân

Thực phẩm có sự ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của con người. Chính vì thế, việc áp dụng chế độ ăn Eatclean đúng cách với những thực phẩm lành mạnh không những bổ sung các chất dinh dưỡng một cách hợp lý và đầy đủ mà còn sẽ giúp ích rất nhiều cho tâm trạng và cải thiện tâm hồn của bản thân.

Khóa học “Thực đơn 7 ngày giảm cân cùng với Eatclean” này dành cho ai?

Khóa học này cực kỳ phù hợp với những ai đang mong muốn và quan tâm tới chế độ Eatclean. Khóa học mang kiến thức toàn diện, giúp bạn lên thực đơn, chế biến những món theo chế độ ăn sạch, sử dụng thực phẩm tự nhiên, giảm cân, giữ gìn được vóc dáng như mong muốn, kiểm soát được lượng calo nạp vào trong cơ thể.

Trong khóa học, còn cung cấp các thực đơn Eatclean khác nhau, hỗ trợ bạn xây dựng được chế độ ăn phong phú, không bị nhàm chán đồng thời cũng đảm bảo dinh dưỡng.

Khóa học

“Thực đơn 7 ngày giảm cân cùng với Eatclean” cung cấp:

– Cách tính năng lượng in – out theo từng thể trạng cơ thể => biết cân bằng để đạt hiệu quả về cân nặng

– Cách thiết kế bữa ăn phù hợp mà không quá nghiêm khắc với bản thân. Loại bỏ tình trạng “bắt chước” cách ăn không phù hợp khiến bạn nản chí và bỏ cuộc

– Chủ động trong việc ăn uống, không bị phụ thuộc vào thực đơn có sẵn, không bị rơi  vào tình trạng “không biết ăn gì”. Thậm chí giúp các bạn kiểm soát việc ăn uống của mình ngay khi có các sự kiện đột xuất như : Sinh nhật, tiệc, lễ, Tết.

– Thực đơn mẫu cho 7 ngày, để bạn làm quen và biết cách kết hợp các thực phẩm, các bữa ăn trong ngày

Chắc chẳn khi bạn đạt được hiệu quả cân nặng của mình, sẽ không còn tình trạng tăng cân, giảm cân bất thình lình

Video

Nội dung khóa học “Thực đơn 7 ngày giảm cân cùng với Eatclean”

Phần 1-GIẢM CÂN THẾ NÀO CHO ĐÚNG?

Bài 1-Cách xác định tình trạng cơ thể

Bài 2-Cân bằng năng lượng. Vai trò trong quá trình kiểm soát cân nặng

Bài 3-Câu hỏi ôn tập phần 1

Phần 2-CHẾ ĐỘ ĂN KHOA HỌC – LÀNH MẠNH

Bài 4-Thế nào là bữa ăn lành mạnh (cấu trúc, nguyên tắc,…)

Bài 5-Cách lựa chọn thực phẩm tốt (đọc nhãn mác)

Bài 6-Công thức thiết kế bữa ăn hoàn chỉnh

Bài 7-Câu hỏi ôn tập phần 2

Phần 4-Thực đơn 7 ngày Eat Clean

Bài 8-Các thực phẩm sử dụng trong thực đơn. Dầu oliu, protein, hạt (có thể mua và dùng dần),…và các lưu ý

Phần 5-Bữa sáng Hạnh phúc

Bài 9-Bữa sáng tiện lợi

Phần 6-07 Công thức nước ép, sữa hạt dinh dưỡng (nên dùng trước 14h)

Bài 10-Gạo lứt – hạt điều

Bài 11-Hạnh nhân – Matcha

Bài 12-Hạt sen đậu xanh

Bài 13-Nước ép Thải độc

Bài 14-Nước ép Cam đỏ

Bài 15-Nước ép Ổi tím

Bài 16-Nước ép Tăng đề kháng

Phần 7-07 bữa chính hoàn hảo

Bài 17-Bữa 1: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, rau củ và các loại hạt

Bài 18-Bữa 2: Bún gạo lứt xào ngũ sắc

Bài 19-Bữa 3: Cơm gạo lứt + Thịt bò nướng

Bài 20-Bữa 4: Salad ức gà

Bài 21-Bữa 5: Cá thu nướng kèm rau củ và khoai lang

Bài 22-Bữa 6: Salad cá hồi rau củ hạt

Bài 23-Bữa 7: Cơm lứt, Trứng, bò viên hấp, rau xào thập cẩm

Phần 8-TỔNG KẾT

Bài 24-Lời kết

Bài 25-Câu hỏi ôn tập cuối khóa

Ngô Huyền Trang

Thông tin về giảng viên khóa học:

Ngô Huyền Trang – chị từng có kinh nghiệm làm việc ở Đài truyền hình Việt Nam trong 10 năm.

“Cũng như bao người phụ nữ khác, sau khi sinh chị mất đi vóc dáng cân đối, cơ thể nặng nề ở 70kg, cùng với rất nhiều vấn đề về sức khỏe như đau lưng, mệt mỏi, đau đầu, trì trệ về tư duy….

Đầu năm 2018, bằng mọi nỗ lực để tập luyện cùng Huấn Luyện Viên cá nhân, và ăn uống theo chế độ  rất khắc nghiệt trong 3 tháng, chị đã giảm xuống 55kg, cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn nhiều.

Nhưng khi quay lại với công việc, không theo được chế độ tập luyện và ăn uống như trước, tôi lại tăng lên 58kg, kéo theo đó lại là những vấn đề về sức khỏe.

Chính vì vậy chị quyết định nghiên cứu, tìm hiểu xem điều gì thực sự ảnh hưởng đến cân nặng nếu không phải là Tập thể dục và Ăn uống.

Và kết quả, tôi tìm ra nhiều yếu tố khác và thấy rằng khi ngoại hình thay đổi bằng sự nỗ lực của bản thân thì tư duy cũng thay đổi, cùng với đó là CUỘC SỐNG cũng thay đổi theo hướng TÍCH CỰC hơn rất nhiều.
Sau khi chị thực sự thành công trong việc quản lý cân nặng của mình và có lối sống lành mạnh, rất nhiều người tìm đến chị để được tư vấn và hướng dẫn.