[Thủy Hoàng Dân] 30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness

• Bạn đang phải đối mặt với những vấn đề liên quan đến cân nặng

• Bạn đang cần phải giảm cân nhanh

• Bạn sắp đám cưới muốn có body đẹp

• Bạn đang muốn tạo những đường nét gợi cảm hằng mơ ước cho vóc dáng của chính bạn.

• Bạn không dám tin rằng mình sẽ giảm cân tại nhà trong 30 ngày

Điều đó khiến bạn mất tự tin và tỷ lệ mắc phải các bệnh nguy hiểm là rất cao. Dan Fitness giới thiệu đến bạn giáo án tập luyện giảm cân nhanh tại nhà trong 30 ngày với videos thiết kế bài tập bài bản và dễ tập 

Khoá học 30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness của huấn luyện viên Thủy Hoàng Dân là một trong những sản phẩm rất thành công và tạo nên thương hiệu Dan Fitness Chắc chắn bạn cũng sẽ rất hài lòng vì kết quả đạt được sau khoảng 3 ngày tập luyện.

Khoá học giảm cân online chia ra làm 5 phần dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp của huấn luyện viên sẽ chia sẻ đến bạn những kiến thức, phương pháp, bài tập,… chi tiết:

• Phần 1: Tổng quan giáo án tập luyện

• Phần 2: Dinh dưỡng trong tập luyện – Khởi động – Căng cơ

• Phần 3: Giáo án 1: (tập thứ 2 và thứ 5) Mông – Đùi – Bụng

• Phần 4: Giáo án 2: (Tập thứ 3 và thứ 6) Lưng – Vai – Cardio

• Phần 5: Giáo án 3

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Hướng dẫn căn bản để học viên dễ dàng nắm bắt và áp dụng: lựa chọn những thực phẩm Đạm tốt, ít chất béo, giàu chất xơ và các loại trái cây phù hợp. Như vậy, bạn sẽ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng để hoạt động nhưng lại có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân trong khoảng 30 ngày

CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN

Bạn sẽ tập luyện bằng phương pháp FITNESS hiện đại. Đây là phương pháp tập luyện kết hợp và vận dụng nhiều nhóm cơ trong cùng một bài tập giúp đem lại hiệu quả nhanh nhất trong việc giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ vùng Bụng – Eo – Mông, cải thiện các khuyết điểm trên cơ thể, đặc biệt là các khuyết điểm về tư thế của các đối tượng làm việc Văn phòng – Ngồi nhiều và Ít vận động.

Hệ thống bài tập được thiết kế dựa trên các động tác chính trong 7 yếu tố Fitness giúp tác động đúng các nhóm cơ và cải thiện sức khoẻ, vóc dáng tốt.

——————————————————-

✅Tư vấn miễn phí: m.me/caithiensuckhoe  

✅Tổng hợp các hội viên xuất sắc: https: // CLB Dan Fitness 

✅Youtube: https://goo.gl/CYSySS (Video các tập HV) 

????Web: https:// clb-dan-fitness.business.site/

0908 823 913 Mr Dan

SỐ 12 HOA SỨ P.12 Q.PN

#DanFitness #Giảmmỡ #tăngcơ #giảmcân, #tậpluyện #tậpbụng

Video

Nội dung khóa học

Phần 1-Tổng quan giáo án tập luyện

Bài 1-Giới thiệu về giáo án tập luyện

Bài 2-Sự thật: Các bạn nữ tập Fitness – Gym có bị chân tay to hay không?

Phần 2-Dinh dưỡng trong tập luyện – Khởi động – Căng cơ

Bài 3-Sự trao đổi chất chúng ta hoạt động như thế nào

Phần 3-Giáo án 1: (tập thứ 2 và thứ 5) Mông – Đùi – Bụng

Bài 4-Nguyên lý giảm cân – Tăng cân – Giữ cân – Cách lựa chọn thực phẩm

Phần 4-Giáo án 2: (Tập thứ 3 và thứ 6) Lưng – Vai – Cardio

Phần 5-Giáo án 3

Bài 5-Khởi động – Căng cơ trong quá trình tập luyện và sau tập luyện

Bài 6-Bài tập Squat căn bản

Bài 7-Bài tập Squat đùi trong

Bài 8-Bài tập Squat chụm chân

Bài 9-Bài tập Lunge

Bài 10-Bài tập Jump Squat

Bài 11-Bài tập bụng

Bài 12-Tập bụng dưới

Bài 13-Bài tập bụng Plank

Bài 14-Bài tập deadlift căn bản

Bài 15-Bài tập dựt lưng với tạ

Bài 16-Bài tập lưng xô với tạ đơn

Bài 17-Bài tập vai trước

Bài 18-Bài tập vai ngang

Bài 19-Bài tập bay vai

Bài 20-Giới thiệu về Cardio

Bài 21-Bài tập cardio nhảy bước Jack

Bài 22-Bài tập Cardio nhảy dây

Bài 23-Bài tập ngực căn bản

Bài 24-Bài tập ngực nâng cao với ghế 01

Bài 25-Bài tập ngực nâng cao với ghế 02

Bài 26-Bài tập tay sau với ghế

Bài 27-Bài tập tay sau với thảm

Bài 28-Bài tập ngực tay sau với tạ đơn

Bài 29-Bài tập ngực tay sau với tạ đòn

Bài 30-Bài tập xoay eo với gậy 01

Bài 31-Bài tập xoay eo với gậy 02

Bài 32-Bài tập cardio nhảy xoay eo