[Trần Thị Minh Thơ] Yoga dành cho phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thái, người phụ nữ mang thai sẽ cảm nhận sự thay đổi về cơ thể, tâm sinh lý, hoocmon của bản thân mình. Quá trình mang thai của phụ nữ trải qua 3 giai đoạn. Tùy từng giai đoạn, mà người phụ nữ mang thai cảm nhận sự thay đổi khác nhau vào từng thể trạng của cơ thể. Có người cả quá trình mang thai không gặp bất kỳ sự thay đổi khó khăn gì, nhưng cũng có người thì cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đau nhức cơ, hay bị chuột rút, áp lực, stress, mất ngủ, tay chân sưng phù, di chuyển khó khăn… Với từng giai đoạn mang thai/ tuổi thai, Yoga House sẽ thiết kế cho các học viên bài tập phù hợp nhất, từ những động tác đơn giản dễ luyện tập, đến các động tác nâng cao vặn mình. Các bài tập sẽ tập trung vào phần thư giãn nhiều hơn, học viên sẽ không phải tập quá sức hay cảm nhận sự khó khăn trong quá trình luyện tập. Khi các mẹ bầu cảm thấy thoải mái nhất thì em bé cũng phát triển theo dòng cảm xúc của người mẹ.

Khóa học Yoga Dành Cho Phụ Nữ Mang Thai sẽ mang đến những trải nghiệm tuyệt vời dành cho bạn.

Video

Nội dung khóa học

Phần 1-Giới thiệu

Bài 1-Giới thiệu tổng quan về khóa học và cách học

Bài 2-Kỹ thuật ngồi hỗ trợ xương chậu vững chãi, hít thở hỗ trợ xây dựng hơi thở

Phần 2-Khởi động thư giãn

Phần 3-Bài tập hỗ trợ di chuyển linh hoạt, hỗ trợ cho toàn bộ cơ thể

Bài 3-Khởi động massage 3 phần 6 chiều lưng

Bài 4-Luyện tập 6 chiều lưng và thư giãn hông chậu

Phần 4-Tập luyện với dụng cụ hỗ trợ kết hợp với bài tập thăng bằng

Bài 5-Khởi động cổ, cột sống lưng. Làm nóng tứ chi

Bài 6-Biến thể tư thế Mèo – Tập hông chậu massage nhẹ nhàng

Bài 7-Luyện tập cơ bắp tay – Luyện tập cơ liên sườn

Bài 8-Tập di chuyển mở hông, thư giãn đôi chân

Bài 9-Di chuyển phối hợp tay chân quan sát cơ thể

Bài 10-Các bài tập về hông chậu nâng cao

Bài 11-Bài tập kết hợp chuỗi biến thể di chuyển

Bài 12-Bài tập kết hợp với bóng

Bài 13-Bài tập khởi động hông chậu cùng bóng

Bài 14-Bài tập đứng khởi động tứ chi

Bài 15-Bài tập thăng bằng

Bài 16-Kết thúc khóa học