[Đặng Kim Ba] 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng

Với xu hướng công việc và thói quen hiện đại ngày nay khiến chúng ta ít vận động hơn, kèm theo các công việc yêu cầu phải ngồi làm việc nhiều giờ trên máy tính và điện thoại, điều này dẫn tới các ảnh hưởng lớn tới cột sống lưng. Do đó, ngày càng nhiều người gặp các vấn đề đau lưng, thoái hoá lưng… Đặc biệt, nhóm người mắc các vấn đề về lưng ngày càng trẻ tuổi hơn. Khoá học Yoga Online 21 ngày trị liệu đau lưng là một chuỗi hành trình 21 ngày với các bài tập Yoga giúp bạn giãn mềm cơ thể từ đó phục hồi các tổn thương của địa đệm, đồng thời nó cũng tác động mạnh mẽ giúp bạn săn chắc toàn bộ nhóm cơ bụng, một nhóm cơ quan trọng trong quá trình hỗ trợ lưng phục hồi. Các bài tập trong khoá học 21 Ngày Yoga trị liệu đau lưng được thiết kế một cách đơn giản nhất giúp bạn dễ dàng thực hiện nó tại nhà. Các tư thế Yoga được lựa chọn tuy đơn giản dễ tập nhưng mang lại hiệu quả cao và phù hợp cho cả những người mới lần đầu tập luyện. Trong quá trình tập luyện, Kim Ba còn hướng dẫn các bạn các kỹ thuật tập luyện chuyên sâu để bạn có thể tự điều chỉnh và đo lường kiểm tra các nhóm cơ khớp của mình đang bị suy yếu, hay đang tiến bộ ở mức độ nào. Thông thường các kiến thức này chỉ được chia sẻ trong các khoá đào tạo Huấn luyện viên Yoga, tuy nhiên, Kim Ba mong muốn thông qua khoá học này bạn không chỉ thay đổi tình trạng đau lưng mà từ đó bạn có thể hiểu hơn về các kiến thức chăm sóc sức khoẻ cho bản thân và những người xung quanh.

Với hành trình 21 ngày này, bạn đã có thể xây dựng cho mình những thói quen mới trong luyện tập và cuộc sống hàng ngày tốt hơn, lành mạnh hơn từ đó quá trình phục hồi tình trạng đau lưng sẽ đạt kết quả cao và ít bị tái phát trở lại.

Video

Nội dung khóa học

Phần 1-Giới thiệu

Bài 1-Giới thiệu khóa học

Phần 2-Hướng dẫn luyện tập

Bài 2-Những dụng cụ cần có

Phần 3-21 ngày Yoga trị liệu đau lưng

Phần 4-Tặng thêm

Bài 3-Cách hít thở đúng để phục hồi lưng tốt hơn

Bài 4-Cách siết cơ bụng khi tập bài phục hồi lưng

Bài 5-Cách tập tư thế con Rắn hiệu quả & an toàn

Bài 6-Cách tập tư thế cây Lau hỗ trợ cho lưng khoẻ hơn

Bài 7-Các lỗi sai thường gặp khi luyện tập và cách phòng tránh

Bài 8-Bài 01/21 – Giãn mềm sống lưng, giải phóng áp lực cho cột sống

Bài 9-Bài 02/21 – Giãn mềm toàn thân với chuỗi Chào mặt trời Tấm ván

Bài 10-Bài 03/21 – Săn chắc cơ bụng tăng sức mạnh cho thắt lưng

Bài 11-Bài 04/21 – Kỹ thuật siết cơ bụng tăng sức mạnh cho cột sống

Bài 12-Bài 05/21 – Giãn mềm cơ thể với chuỗi chào mặt trời Trường tấn

Bài 13-Bài 06/21 – Giãn mềm cơ chân & cột sống lưng

Bài 14-Bài 07/21 – Vận động toàn thân cho cơ thể khoẻ mạnh và dẻo dai

Bài 15-Bài 08/21 – Điều chỉnh dáng đứng với chuỗi Chào mặt trời Chiến binh

Bài 16-Bài 09/21 – Kỹ thuật giữ cân bằng kích hoạt cơ bụng chắc khoẻ

Bài 17-Bài 10/21 – Kỹ thuật kéo giãn và siết cơ tăng phục hồi lưng đau

Bài 18-Bài 11/21 – Kéo giãn cột sống, chắc khoẻ cơ lưng sau

Bài 19-Bài 12/21 – Cho đôi chân vững khoẻ và dẻo dai

Bài 20-Bài 13/21 – Giãn mềm cơ thể với chuỗi Chào mặt trời Trăng lưỡi liềm

Bài 21-Bài 14/21 – Cơ bụng thon gọn, cơ lưng chắc khoẻ

Bài 22-Bài 15/21 – Siết cơ săn chắc cơ bụng, giảm mỡ 2 bên hông

Bài 23-Bài 16/21 – Giãn mềm cơ thể, trẻ hoá cột sống lưng

Bài 24-Bài 17/21 – Kéo giãn toàn thân, vươn dài cột sống

Bài 25-Bài 18/21 – Cách giữa cân bằng, lấy lại dáng đứng đúng tốt cho lưng

Bài 26-Bài 19/21 – Giãn mềm trẻ hoá cơ thể với chuỗi Chào mặt trời B

Bài 27-Bài 20/21 – Gia tăng sức mạnh toàn bộ cơ lưng

Bài 28-Bài 21/21 – Giãn mềm cơ khớp, tăng linh hoạt cho cột sống

Bài 29-[BOUND] – Cách tạo chuỗi bài tập 60 phút