[Đỗ Thị Mai] Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu

Yoga được biết tới rộng rãi với rất nhiều lợi ích sức khỏe khi luyện tập đúng. Tuy nhiên, nhiều người chúng ta chưa thật sự hiểu nhiều về yoga, tinh thần yoga, chưa biết cách thực hành đúng, an toàn và đem lại kết quả cao nhất.

Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng, 

Bởi khóa học Nhập môn Yoga cổ điển cho người mới bắt đầu được biên soạn bởi giảng viên Mai Đỗ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Không chỉ hướng dẫn bạn các tư thế đơn thuần, khóa học giúp bạn hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau tư thế, giúp bạn từng bước tiếp cận Yoga một cách khoa học và an toàn. 

Nội dung khóa học

✔️ Giáo trình có 29 bài giảng bao gồm 5 phần học chính.

✔️ Mở đầu khóa học, giảng viên sẽ hướng dẫn bài tập thở Kapalapati giúp cơ thể được thanh lọc trước khi chính thức bước vào các động tác chính.

✔️ Tiếp theo giảng viên sẽ chia sẻ về khoa học yoga bao gồm các nguyên tắc và lợi ích của Yoga tới cơ thể.   

✔️Ở phần khởi động là những bài tập về mắt, cổ, vai, tư thế con cá, rắn hổ mang….

✔️ Cuối cùng là thư giãn và thiền định giúp giải phóng năng lượng cơ thể.                 

Sau khóa học bạn sẽ hiểu một cách đầy đủ về các nguyên tắc của yoga cổ điển để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Biết được lợi ích của yoga, cách luyện tập đúng, phù hợp từng thể trạng cơ thể, có cuộc sống lạc quan, hạnh phúc.

Khóa học này dành cho ai

❌ Người muốn tìm hiểu về yoga cổ điển và cách thức thực hành yoga cổ điển.

❌ Người đã thực hành yoga muốn hiểu toàn diện về hệ thống thực hành cũng như triết lý về yoga cổ điển

❌ Người mới chưa từng tập yoga muốn hiểu đúng về yoga và muốn luyện tập yoga một cách an toàn

❌ Người bị căng thẳng, stress, mất ngủ

Khóa học mua một lần sở hữu trọn đời. Vậy còn chần chừ gì mà không nhanh tay đăng ký Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu có tại Unica.vn ngay trong hôm nay bạn nhé !

Video

Nội dung khóa học

Phần 1-Mở đầu

Bài 1-Chuẩn bị trước một buổi thực hành yoga

Bài 2-Hệ thống luyện tập Sivananda Yoga

Phần 2-Khoa học Yoga

Bài 3-Yoga là gì và 4 con đường thực hành yoga?

Phần 3-Hơi thở là sự sống

Bài 4-Yoga 8 nhánh (Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi)

Phần 4-Khởi động

Phần 5-Thư giãn và thiền định

Bài 5-5 nguyên tắc của yoga cho sức khỏe toàn diện

Bài 6-Lợi ích của Yoga tới cơ thể

Bài 7-Hơi thở là sự sống, prana là gì?

Bài 8-Thực hành hít thở đúng cách khỏe mạnh

Bài 9-Thở luân phiên

Bài 10-Hướng dẫn bài tập thở tống hơi Kapalabhati

Bài 11-Bài tập mắt cổ vai

Bài 12-Bài tập chào mặt trời

Bài 13-Bài tập nâng chân

Bài 14-Tư thế đứng trên vai

Bài 15-Tư thế con cá

Bài 16-Tư thế ngồi gập người về trước

Bài 17-Tư thế rắn hổ mang

Bài 18-Ngồi vặn mình một nửa

Bài 19-Tư thế cây cung

Bài 20-Tư thế bánh xe

Bài 21-Tư thế con quạ

Bài 22-Tư thế đứng gập người về trước

Bài 23-Tư thế tam giác

Bài 24-Tư thế đầu đứng

Bài 25-Thư giãn đầu buổi

Bài 26-Thư giãn cuối buổi

Bài 27-Bài tập yoga trong 60 phút

Bài 28-Bài tập yoga trong 20 phút

Bài 29-Bài tập yoga trong 40 phút