[Vũ Hương] Yoga bầu: Mẹ dễ sinh – con khỏe mạnh

Yoga vốn đã là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, và Yoga dành cho bà bầu còn mang lại nhiều lợi ích hơn nữa cho cả mẹ và em bé từ khi còn trứng nước.

Khóa học Yoga bầu: Mẹ dễ sinh – con khỏe mạnh giúp mẹ bầu lắng nghe cơ thể, kết nối chặt chẽ hơn với con và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở. Khi mẹ bầu tập Yoga, cơ thể mẹ sẽ đưa lượng máu đến tử cung một cách tối ưu nhất.

Mẹ bầu sẽ có cơ hội tận hưởng một thai kỳ nhẹ nhàng, khỏe mạnh, hạn chế tăng cân không kiểm soát, rạn da, táo bón, phù nề, đau lưng, mất ngủ… Mẹ bầu luôn cảm thấy tràn trề năng lượng, vận động và giữ thăng bằng tốt, đặc biệt, yoga sẽ giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn, em bé có sức khỏe tốt hơn.

Video

Nội dung khóa học

Phần 1-GIỚI THIỆU VỀ CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN

Bài 1-Lưu ý về chương trình tập luyện yoga cho mẹ bầu

Bài 2-Những thay đổi của mẹ trong giai đoạn mang bầu

Phần 2-BÀI TẬP CHO MẸ Ở 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ

Bài 3-Hơi thở của mẹ khi tập luyện yoga bầu

Phần 3-BÀI TẬP CHO MẸ Ở 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ

Phần 4-BÀI TẬP CHO MẸ Ở 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

Bài 4-Tác dụng của tập luyện yoga bầu

Bài 5-Khởi động trước khi tập luyện

Phần 5-BÀI TẬP THIỀN KẾT NỐI

Bài 6-Bài tập giúp giảm đau mỏi thắt lưng

Bài 7-Bài tập giúp giảm tê mỏi chân và cân bằng nội tiết

Bài 8-Bài tập giúp khoẻ tay vai cơ lõi

Bài 9-Bài tập giúp mẹ giảm đau mỏi vai gáy và thắt lưng

Bài 10-Bài tập tăng sự thăng bằng, tăng sức mạnh đôi chân

Bài 11-Bài tập làm khỏe và tăng đàn hồi cơ sàn chậu và hỗ trợ mẹ quá trình sinh thường

Bài 12-Bài tập giúp mẹ khỏe vùng tay vai và củng cố vùng cơ bụng

Bài 13-Bài tập giúp mẹ giảm đau mỏi phần cơ liên sườn

Bài 14-Bài tập giảm đau mỏi lưng và vai gáy ở 3 tháng cuối

Bài 15-Bài tập tăng cường sức mạnh cho thân dưới hạn chế tình trạng phù nề chân

Bài 16-Bài tập linh hoạt xương chậu và tăng lưu thông máu ở cơ thể

Bài 17-Bài tập cải thiện thể lực cho mẹ chuẩn bị cho quá trình sinh nở

Bài 18-Bài tập cơ sàn chậu và hỗ trợ mẹ sinh thường chuẩn bị cho vượt cạn

Bài 19-Bài tập hỗ trợ mẹ khi chuyển dạ

Bài 20-Bài tập thiền kết nối với con và thư giãn trong cả 3 giai đoạn thai kỳ