[Nguyễn Thị Ngọc Diễm ] Yoga tại nhà – Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp

Yoga đang ngày càng được công nhận là cách đẩy lùi thuốc men và những thủ tục y khoa xâm nhập đến thân thể. Chỉ cần thực hiện theo sự hướng dẫn, tư vấn của  chuyên gia Yoga, chắc chắn bạn sẽ cải thiện đáng kể cả về thể chất lẫn tinh thần của mình. 

Là nhân viên văn phòng bạn phải ngồi làm việc trong suốt 8 tiếng và biểu hiện đau, nhức cơ khớp, chóng mặt, hoa mắt thiếu máu não là thường xuyên nhất nhưng bạn không biết phương pháp tập luyện hay điều trị như thế nào phù hợp và hiệu quả. 

Là một người hoạt động và làm việc liên quan đến chân tay nhiều thì việc thoái hóa khớp cổ chân, khớp cổ tay, đau buốt tê nhức chân tay là điều không thể tránh khỏi. Bạn hay bị chứng viêm khớp kinh niên "hành hạ" mặc dù đã sử dụng qua các phương pháp châm cứu, massage, bấm huyệt nhưng vẫn không khỏi… 

Bạn không có thời gian để đến trung tâm tập luyện, cộng thêm việc mời một chuyên gia Yoga về dạy tại nhà thật sự rất bất tiện và khó khăn về chi phí. Nhưng mọi vấn đề điều có cách giải quyết!

Hãy đến với Unica.vn và tham gia khóa học "Yoga tại nhà – Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp" cùng với chuyên gia Yoga Ngọc Diễm. 

Khóa học sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu học tập và luyện tập của học tập trong khoảng thời gian ít ỏi. Bạn có thể luyện tập ở bất cứ nơi như ở nhà hay công ty. 

Bạn sẽ được hướng dẫn luyện tập các tư thế giúp cơ thể giảm đau nhức xương khớp do ngồi làm việc quá do viêm khớp kinh niên. Sau mỗi giờ luyện tập bạn sẽ giảm stress, tăng tuần hoàn máu, chữa trị mất ngủ, cơ thể săn chắc hơn. Mỗi ngày mới bắt đầu bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, vui tươi giúp tạo hiệu quả tốt nhất trong công việc và trong các hoạt động hàng ngày. 

Khoá học Yoga tại nhà – Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp là khoá học phù hợp với mọi lứa tuổi và giới tính mang đến hiệu quả tối ưu nhất cho người tập luyện.

Đăng ký khoá học ngay hôm nay để chuyên gia Yoga Ngọc Diễm có cơ hội đồng hành cùng bạn trong suốt khoá học tại UNICA

Video

Nội dung khóa học

Phần 1- Giới thiệu khóa học

Bài 1-Giới thiệu cơ bản về Yoga

Bài 2-Hướng dẫn phương pháp tập yoga hiệu quả

Phần 2-Ổn định hơi thở bấm huyệt

Bài 3-Ổn định hơi thở

Phần 3-Khởi động 6 chiều làm nóng cơ thể bằng các tư thế ngồi

Bài 4-Bấm huyệt lưu thông máu

Phần 4-Bài tập cho tư thế khởi động đứng

Bài 5-Tư thế 1 : Gập trước hoa sen

Phần 5-Tư thế liên hoàn khỏe khớp chắc xương (Asana)

Phần 6-Những tư thế yoga đứng không cần dụng cụ

Bài 6-Tư thế 2 : Hoa sen nghiêng

Bài 7-Tư thế 3 : Hoa sen vặn

Bài 8-Tư thế 4 : Tư thế cái bàn

Bài 9-Tư thế 2: Cúi vai ngang hông, ngửa chống hông

Bài 10-Tư thế 3 : Tam giác nghiêng

Bài 11-Tư thế 5: Cái ghế

Bài 12-Tư thế 1 : Cây lau và con cò (hỗ trợ cơ lưng khỏe mạnh)

Bài 13-Tư thế 2 : Tấm ván nâng chân (giảm đau tay, vai )

Bài 14-Tư thế 3 : Đỉnh núi, em bé và trườn rắn (hỗ trợ chân ,tay , vai ,lưng)

Bài 15-Tư thế 4 : Quỳ nghiêng (cơ liên sườn khỏe khoắn)

Bài 16-Tư thế 5 : Quỳ vặn (nhức mỏi vai cánh tay tan biến)

Bài 17-Tư thế 6 : Lạc đà (Giảm đau lưng và cổ)

Bài 18-Tư thế 7 : Đỉnh núi, đá gót và co gối ( giúp phần chân. , tay , bụng giảm đau)

Bài 19-Tư thế 8 : Hải cẩu (linh hoạt khớp hông)

Bài 20-Tư thế 9 : Hải cẩu nghiêng và vặn kèm thế bồ câu (hỗ trợ cho toàn thân)

Bài 21-Tư thế 10 : Châu chấu (điều trị xương cùng, thần kinh tọa)

Bài 22-Tư thế 11 : Cánh cung

Bài 23-Tư thế 12 : Cái kẹp (giúp lưng và chân cứng cáp)

Bài 24-Tư thế 13 : Cái cầu (giảm đau nhức vai cổ)

Bài 25-Tư thế 14 :Cái cày và cây nến (phần lưng vai cổ sẽ giảm nhức)

Bài 26-Tư thế 15 : Đóng mở cửa (giúp mềm dẻo cơ)

Bài 27-Tư thế 16 : Thư giãn

Bài 28-Tư thế 1: Cúi giữa

Bài 29-Tư thế 2: Nghiêng tấn chân

Bài 30-Tư thế 3: Vặn tấn chân

Bài 31-Tư thế 4: Các thư thế thăng bằng

Bài 32-Hướng dẫn xoa bóp thư giản sau bài tập