[Trần Thế Long] Yoga trị liệu cột sống

Bạn có biết:

Như chúng ta biết, cột sống tức là cột trụ của sự sống, các rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống chi phối vận động, cảm giác, của toàn bộ thân mình và các chi. Khi cột sống bị tổn thương nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vận động của cơ thể, và từ chi. Bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp các bạn có một cột sống khỏe mạnh, trị liệu những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.

Đến hơn 60% dân số đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị các vấn đề về cột sống. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, phụ nữ sau sinh, người bị liệt hay những người lao động làm việc vất vả. Dù bạn chưa bị bệnh về cột sống, nhưng với khóa học này bạn cũng sẽ có khả năng ngăn ngừa những bệnh có khả năng xảy ra với cột sống của mình, do thói quen sinh hoạt và làm việc, đặc biệt là dân văn phòng.

Chính vì thế, khóa học Yoga trị liệu cột sống của giảng viên Trần Thế Long trên UNICA  sẽ giúp các bạn có thể tự chữa trị cho mình mà không cần đến máy móc hay bất cứ can thiệp nào.

Nội dung khóa học

Yoga trị liệu cột sống khóa học được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ sau sinh. Khóa học  gồm 4 phần: Khởi động, các động tác yoga trị liệu, xoa bóp , thư giãn.

Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên Trần Thế Long qua các video trong khóa Yoga trị liệu cột sống. 

Chia sẻ của giảng viên Trần Thế Long "Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có một cột sống khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi một cột sống mạnh khỏe và linh hoạt."

Video

Nội dung khóa học

Phần 1-Giới Thiệu – Trị liệu cổ – cơ vai gáy

Bài 1-Giới thiệu khóa học

Bài 2-Trị liệu vai gáy cổ phần 1

Phần 2-Trị liệu cột sống ở tư thế ngồi

Bài 3-Trị liệu vai gáy cổ phần 2

Phần 3-Trị liệu cột sống ở tư thế đứng

Bài 4-Xoa bóp làm mềm cơ cổ

Phần 4-Động tác cân bằng lại Âm-Dương cơ thể

Phần 5-Trị liệu cột sống ở tư thế quỳ

Bài 5-Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều đứng

Phần 6-Trị liệu cột sống ở tư thế nằm sấp

Bài 6-Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều ngang

Bài 7-Vận động cánh tay, căng cơ lưng, cơ vai

Phần 7-Trị liệu cột sống ở tư thế nằm ngửa

Phần 8-Cân bằng lại cột sống toàn thân

Bài 8-Tư thế căng cơ lưng, cơ ngực

Bài 9-Tư thế vặn và làm mềm cột sống

Phần 9-Xoa bóp và thư giãn

Bài 10-Tư thế cái bàn, tư thế tưởng nhớ nhà hiền triết

Phần 10-Tổng kết khóa học

Bài 11-Tư thế uốn cong cột sống toàn diện

Bài 12-Tư thế ngồi vươn mình

Bài 13-Tư thế kéo giãn cột sống khi đứng

Bài 14-Vặn lưng kích thích thận

Bài 15-Tư thế đan tay vặn mình

Bài 16-Tư thế thăng bằng và kéo giãn cột sống

Bài 17-Tư thế con gấu

Bài 18-Tư thế bông súng, tư thế cân bằng 4 phía

Bài 19-Tư thế chó duỗi mình

Bài 20-Tập cơ lưng và cột sống toàn diện khi quỳ

Bài 21-Tư thế nhân sư

Bài 22-Tư thế nâng chân, tư thế con cào cào

Bài 23-Tư thế ống bễ, tư thế chèo thuyền

Bài 24-Tư thế cây cầu, tư thế năm điểm tiếp xúc

Bài 25-Tư thế vặn cột sống, tư thế tia chớp

Bài 26-Tư thế cân bằng cột sống theo chiều dọc

Bài 27-Tư thế cân bằng cột sống theo chiều ngang

Bài 28-Xoa bóp

Bài 29-Thư giãn

Bài 30-Tổng kết khóa học